Hujšanje na zdrav način

Hujšanje je lahko zelo nezdravo. Telesno težo izgubimo preprosto tako, da omejimo vnos hrane, zato se nekateri v želji po hitrih rezultatih poslužujejo stradanja ali kakšnih drugih ukrepov, ki pa se brez izjeme izkažejo za neučinkovite, pogosto tudi nevarne. Posebno kategorijo nezdravega hujšanja predstavljajo še razni pripomočki in sredstva za zaviranje apetita ali odpravo maščobnih oblog. Hujšanje na zdrav način je povsem drugačno, predvsem se razlikuje v dolgoročnih rezultatih in možnosti trajnega vzdrževanja učinkovitega režima hujšanja. Gotovo gre za edino smiselno izbiro za tiste, ki bi radi izgubili nekaj odvečnih kilogramov. Poleg tega je hujšanje na zdrav način tudi dokaj enostavno, vsaj v principu – potrebno bo spremeniti nekatere navade in prilagoditi jedilnik, bržkone pa ne uide tudi nekaj dela v fitnesu ali na prostem. V končni fazi je pomembno predvsem to, da hujšanje na zdrav način vodi do zanesljivega izgubljanja telesne teže ter vzdrževanja zdravega življenjskega sloga, v kar je seveda pametno vložiti svoj čas in trud.

Kako poteka hujšanje na zdrav način?

Hujšanje na zdrav način ni prav točno predpisano, saj mora vsak oblikovati postopek zase. Režim je namreč odvisen od okoliščin in ciljev – če želimo izgubiti 10 kilogramov bomo ukrepali drugače, kot če želimo izgubiti le kilogram odvečne teže. Pomembno je torej, da oblikujemo točen načrt in se tega tudi držimo. Hujšanje na zdrav način bo vključevalo prilagoditev jedilnika, na katerem moramo omejiti kalorični vnos, običajno prilagodimo tudi razmerja makrohranil, ki jih vnašamo v telo. Zagotoviti moramo zmeren kalorični primanjkljaj, tako da telo porabi energijo, ki je shranjena v maščobnih oblogah. Da bo poraba energije nekoliko višja, vključuje hujšanje na zdrav način tudi redno gibanje ali namensko vadbo po prilagojenem programu. Tudi to je treba natančno načrtovati in uskladiti z jedilnikom, da vzdržujemo ustrezen režim za učinkovito hujšanje. Na dolgi rok lahko to postane temelj zdravega življenjskega sloga.